必学教你安装“凉山跑得快8张玩法有外挂吗(助手神器外辅工具)

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”
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2024微乐麻将插件安装开挂技巧教程

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2
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心理学知识科普之泪失禁体质

泪失禁体质自救指南

一.泪失禁体质太难受了 !

每次吵架
，吵着吵着就哭了 ，然后就说不出话搞得每次吵架都吃亏 ;受了委屈一个人安安静静还好 ，朋友一安慰就忍不住哭了 ;别人凶我
，我就会控制不住的哭了 ，太丢人了每次说话一激动 ，我就要开始哭了 ;不管什么事
，一激动就会哭出来 。

你是这样的“泪失禁体质 ”吗 ?“泪失禁体质
”是一个网络用语，非心理学专有名词 ，但确实有很多人非常容易流泪
，一哭就停不下来
。

二.为什么你会泪失禁

情绪化的眼泪与大脑的内侧前额叶皮层有关，所以“泪失禁”与很多生理因素有关。研究表明 ，成人的眼泪可以促进他人的“亲社会行为 ”
，增加他人对自己的支持和帮助行为 。笔者不禁推测，或许泪失禁体质潜意识渴望的并不是“吵架能赢
” ，而是希望自己的感受能得到理解，希望自己内心的声音能被听到
，希望自己的需求能被看到
。

三.泪失禁该如何调节自己 ?

1.接纳自己是个爱哭宝宝的事实，不过分“嫌弃”自己。

2.静下心来 ，理解自己情绪背后的心理需求 。

3.重点来了哭到停不下来时
，使用“着陆技术 ”，泪失禁体质哭泣时 ，往往感觉脑袋是懵的
，连说话都很费劲
。这是因为他们沉浸在触发情绪的事件中，与其周围现实失去了连接。

着陆技术的原理是把注意力从内在的思考转回到外部世界 ，当注意与现实结合时
，通过体验周围的事物来降低焦虑和悲伤感，就不会“沉浸式流泪”了 。着陆技术具体操作1.当你情绪激动 ，泪流不止时
，慢慢地深呼吸2.看看周围，说出5个你能看到但不会让你感觉困扰的物体
。如 :“我看见了墙、地板 、墙上面的画
、一张桌子、一把椅子 、一只鞋3.慢慢地深呼吸。

4.说出5个你能感觉到但不会让你感觉困扰的事情 。如 :“我能用手感觉到这个木质的扶手 ，鞋子里面的脚指头，背靠在椅子上
，在我手里的毛毯，我的双唇紧贴在一起
。5.慢慢地深呼吸 ，6.说出5中你能看到但不会让你感觉困扰的颜色例如
，说出你做的地方的五种颜色，看到有蓝色的东西了吗?**的呢 ?绿色的呢?红色的吗？

心理学知识科普教程之屏蔽力

1
、心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

2、心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态 ，在这种状态下
，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能 。

3 、个体能够适应发展着的环境 ，具有完善的个性特征；且其认知
，情绪反应，意志行为处于积极状态 ，并能保持正常的调控能力。

4
、在生活实践中
，能够正确认识自我，自觉控制自己 ，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调
，就已具备了心理健康的基本特征
。

心理学知识科普教程之屏蔽力

什么是“屏蔽力
”

屏蔽力，是指一个人排除负面信息 ，屏蔽掉次要、无效信息的能力。在这个信息时代
，一个人对信息的屏蔽力 、删除力变得越来越重要 。不要因为在意别人的看法而乱了自己的生活生活中，我们经常会遇到别人的质疑 ，听到一些闲言碎语
。这些质疑和闲言碎语何尝不是一种垃圾信息呢 ?

聪明的人
，懂得屏蔽别人的评价和看法，有位作家曾说 :“我从不在乎别人如何评价我因为我知道自己是怎么回事。如果一个人对自己是没有把握的
、就很容易在乎别人的看法了 。如果我们总是在意别人的看法 ，把别人的话让在心上
，自己的生活就会受到影响
。他人的恶意诋毁，我们阻止不了 ，但我们有能力屏蔽。

怎样发挥“屏蔽力“

1.屏蔽消耗源

远离那些不断抓取你注意力、让你情绪焦躁不安的人和事
，比如网络上的争吵，停止回复 、拉黑对方、删掉所有让你不舒服的字眼 。对现实中消耗你的人 ，物理远离是最直接有效的方式
。

2.停止自责

已经过去的事情再责怪自己也于事无补，与其纠结过去
，不如想想现在你能做什么，让自己心里舒服一点。

3.停止制造恐慌

不要去假想还没发生的事来自己吓自己 ，万一生病怎么办 ?万一被公司辞退怎么办 ? 这种让你恐惧的假想会消耗掉你的能量 。所以要告诉自己这只是想象
，不是事实，它并没有发生
。

4.友善
、耐心地对待自己

想象如果你是你自己最好的朋友 ，你会如何去友善地对待她
，人们常常记得要对待别人友好，但却往往没发现对自己却很苛责。

5.经常赞美、鼓励自己

当你完成一件让你感到很有成就感 、有意义
、或者很开心的事 ，记住这一刻你心中的那种喜悦感 。把它收藏起来
，时不时拿出来重温一遍，让它成为你内在力量的一部分。

6.接纳你的错误和缺点

接纳自己的不完美 ，是肯定自我的第一步
。你对自己越肯定越自信
，就越能提高主观能动性，也就是内驱力。当一个人内驱力很强的时候 ，内在的精神力量自然而然也会变得强大，在这个喧哗繁杂的世界中
，屏蔽力是能帮助你内守能量、沉下心来发展事业的能力 。

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