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【央视新闻客户端】

网上科普有关“什么叫做寒露”话题很是火热 ，小编也是针对什么叫做寒露寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

寒露 ，顾名思义
，即指这个时节，地面的露水较以前更冷 ，天气开始转凉
，标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。

寒露是二十四节气之一，寒露表示秋季时节的正式开始 。寒露时节的气温较低 、露水增多 ，气候由凉爽逐渐转入寒冷下雪
，对秋收十分有利。

1."寒露"的基本概念

寒露是指在农历每年的10月8日或9日，太阳到达黄经195°时进入的一个节气
。这一天地面温度逐渐下降 ，气温开始显著变凉。寒露标志着秋季进入了后期，气候逐渐寒冷 。

2.寒露的气候特点和变化

随着进入秋季后期
，寒露时节气候开始明显转凉
。白天的气温下降，夜晚较冷 ，早晨可能有露水出现。由于气温的下降
，人们会感受到寒意，需要适当增添衣物保暖 。

3.秋收相关的习俗和活动

收获与保存：寒露时节正值秋收季节 ，许多庄稼成熟并丰收
。农民们忙于收割农作物
，进行储存和加工，以备冬季使用。迎接寒露：寒露时节 ，一些地区有迎寒露的习俗
，民众会举行祭祀或庆祝活动，祈求来年冬季平安幸福 。

食物与饮食：寒露时节 ，人们开始逐渐调整饮食
，增加暖性食物的摄入，如糯米
、红枣等 ，以增加体内的能量和保暖效果
。

4.寒露与中医养生

根据中医养生理论，寒露时节是阳气渐收、阴气渐长的过渡期。在这个时期
，人们应注意保暖 、调节作息，增强身体抵抗力 ，预防感冒和其他常见秋冬季疾病的发生 。

5.寒露与自然现象

露水：在寒露时节
，早晨地面上经常会有大量的露水出现
。这是因为夜晚的气温下降，空气中的水蒸气凝结为水滴附着在物体表面。霜冻：随着气温的降低 ，寒露时节也容易出现霜冻现象
，即地面和物体表面结霜 。秋叶变色：在寒露时节，一些落叶乔木会逐渐变黄、变红
、变褐 ，景色美丽。

　每年的寒露
，从10月8日或9日开始，到23日或24日结束
。那么 ，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　寒露养生之居家

　夜凉勿憋尿
，卧室备“夜壶 ”

　北京太申祥和中医医院专家说，寒露节气不少人为了防止口乾 ，晚上睡觉前会喝不少水 。但是这样一来，夜尿的频率就会增加
。由于起床较冷
，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素 ，如果长时间储存在体内
，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎 。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋 ，导致血压升高、心跳加快 、心肌耗氧量增加
，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死
。

　出门泡个热水脚

　常言道：“寒露脚不露。
”专家说 ，寒露节气前后要注重足部的保暖
，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远 ，血液供应较少
，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的 *** 
。脚部受凉 ，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气 *** 极为敏感
，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 ，重则可使气管炎
、哮喘等呼吸系统疾病发作
。

　寒露养生之饮食

　北京太申祥和中医医院专家建议大家
，寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等食物。

　专家介绍：山药既是中药，也是美食 ，是大家熟悉的滋补珍品 。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍
，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效 ，除了易产生饱腹感
，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢 ，提高胰岛素敏感性的功用
。 专家介绍：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维
，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香
，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用 ，能增进食欲
，促进消化，开胃 ，有益于胃纳不佳
，食欲不振者恢复健康 。

　1 、预防秋燥

　秋天气候干燥，因而面板水分蒸发快 ，故易造成面板干裂
、皱纹增多、咽喉燥痛 、大便秘结等
，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则
。

　室内要保持一定的溼度，重视补充机体水分 ，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止面板干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油
，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重
。

　2
、多饮汤水

　秋季空气干燥 ，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜 、莲藕等加入鱼
、肉等做成汤
，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤 、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等 。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果
、雪梨、柑橘 、荸荠
、葡萄等 ，可补充大量多种维生素和微量元素
。

　秋季气候干燥
，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料 ，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡
，频频饮服，既可补充体内水分 ，又可起保健治疗作用。

　3、增强体力

　秋天气候渐冷
，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻 ，经受一些寒凉之气的锻炼
，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。

　金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期 ，尤其应重视耐寒锻炼，如早操 、慢跑
、冷水浴等
，以提高对疾病的抵抗力
。

　4、预防疾病

　秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期 ，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎 、肺气肿和肺心病的人
，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发
、病情恶化 。

　因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防 ，家中应备有急救与治疗药品
，以防万一。

　5、早起早睡

　早睡以顺应 *** 的收藏，早起以舒达阳气
。近代研究表明 ，秋天适当早起
，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身 ，对预防血栓形成也有重要意义。

　这类疾病在秋末冬初发病率极高
，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ，血栓容易形成之故 。

　6 、慎食瓜果

　夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降
，入秋后再大量食瓜果，势必更助溼邪损伤脾阳 ，脾阳不振不能运化水溼
，腹泻
、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生
。因此，入秋之后应少食瓜果 ，脾胃虚寒者尤应禁忌。 猜你感兴趣的文章：

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