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《体育与健康》复习资料（二）
11．体育中的竞争与合作
竞争是体育活动的特征之一，它渗透于体育活动和是体育活动竞争的充分体现。竞争激励着人们发挥出最大的体能和智慧去奋勇拼搏 ，积极进取、大胆创新 ，为集体争取荣誉 。
虽然竞争是体育活动的核心，但是 ，团队的合作是更好的竞争基础 。特别是集体活动项目 ，更离不开队员之间的默契配合与密切合作。合作既是运动项目本身的需要，更是同学之间互相沟通、联络感情 、加强人际交往 、融洽人与人之间关系的重要途径 。
通过体育活动和比赛中的合作 ，可以提高人际交往能力 ，学会主动帮助别人，使你能够与同伴一起分享体育活动中的快乐 ，共同解决在学习和锻炼中遇到的问题；加深彼此间的了解、理解 ，使你心胸开朗 、豁达并学会宽容 。
12．顾拜旦对现代奥林匹克运动的贡献
皮埃尔?德?顾拜旦（1863～1937）出生于巴黎贵族家庭。大学毕业后，放弃仕途，投身于教育和体育改革 ，并遍访欧洲 ，宣传奥林匹克思想，于1892年发表了《复兴奥林匹克运动》的著名演说 ，终于促成了现代奥林匹克运动的兴起。他曾任国际奥委会秘书长和主席 。
1912年因发表了《体育颂》 ，获奥运会金质奖章 。他终生倡导奥林匹克精神，被誉为“现代奥林匹克之父 ”。1894年6月16日～23日 ，在他和许多人的努力下 ，成立了国际奥林匹克运动委员会，并通过了恢复奥林匹克运动会的决议 ，决定每四年举行一次奥林匹克运动会 。从此 ，每年6月23日被称为“奥林匹克日 ” 。1896年4月6日，奥林匹克圣火在熄灭了近一千五百年后又重新在希腊燃起 ，来自13个国家的311名运动员参加了第一届现代奥林匹克运动会。
34．体育文化
（1）奥林匹克运动的三驾马车国际奥委会 、国际单项体育联合会和国家奥委会三大组织体系 ，共同构成了引领奥林匹克运动不断前进的三驾马车 。
国际奥林匹克委员会（InternationalOlympicCommittee）简称国际奥委会（I0C），总部设在瑞士洛桑 。国际奥委会是一个国际性的、非政府的 、非营利性的组织，是奥林匹克运动的最高权力机构。
国际单项体育联合会由各个国家或地区的单项体育协会组成 ，其最高权力机构是定期召开的代表大会 ，在奥林匹克运动中的主要任务是负责其所管辖的运动项目的技术和行政管理方面的工作 。
各个国家或地区奥委会是按照《奥林匹克宪章》的规定建立起来的，并得到国际奥委会承认的 ，负责在一个国家或地区开展奥林匹克运动的组织 ，它担负着各国家或地区发展和维护奥林匹克运动的重大任务 。
（2）田径史上的几个第一
1913年：国际田径总会创立；
1914年：第一次制定并公布了国际田径规则，田径运动的世界纪录亦于同年正式被承认及公布；
1921年：法国的雅?美利亚女士创办了国际女子运动协会 ，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
1922年：国际业余田径总会（IAAF）成立 。它确定了国际统一的田径项目 、拟定规则、组织比赛 、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等 。
1928年在阿姆斯特丹举行的第九届奥运会初次将女子田径列为奥运会项目 、拟定女子世界田径锦标赛终止。
（3）铁人三项
铁人三项比赛（IronManTriathlon）充分体现了对技巧和耐力的严峻考验 ，包括游泳、自行车和长跑三部分。
非正式比赛起源于1972年美国的圣地亚哥，正式比赛则于1974年在夏威夷首度举行 ，2000年成为悉尼奥运会的正式比赛项目 ，由1.5千米游泳 、40千米自行车和10千米的长跑组成 。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛 。男子和女子的铁人三项比赛都是同时在一个路线上举行 ，首先完成全部比赛者获得冠军。
（4）田径运动竞赛规则简介
竞赛类
竞赛项目 ，以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预 、复赛的成绩判定最终名次 。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈和四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主 。
400米以下各项，运动员应采用蹲距式起跑（正式比赛必须使用起跑器） ，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作 ，应判定起跑犯规并给予警告。对第二次犯规的任何运动员应取消其比赛资格 。
接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程 ，如发生掉棒 ，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格 。所有交接棒的过程均必须在接力区内完成。
跳跃类
跳高比赛中 ，运动员必须用单脚起跳 ，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败 。在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也均为失败 。任何高度上只要连续3次试跳失败 ，即失去比赛资格。
跳远、三级跳比赛时 ，运动员超过8人时允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次 ，试跳顺序与前3次试跳后的排名相反 。其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定 。运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面 ，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。
投掷类
在铅球 、铁饼 、标枪比赛中，运动员若超过8人，允许每人试掷3次 ，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次 ，试掷顺序与前3次试掷后的排名顺序相反。铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后 ，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿 ，以及掷出的铅球 、铁饼没有完全落在落地区角度线内沿以内均判失败 。器械落地后，运动员方可离开投掷圈 。离开时 ，首先触及的铁圈上沿或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圈外白线后面。掷标枪时 ，不得抛甩，只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地 ，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效 。开始试掷后 ，如果身体的任何部位触及投掷弧，助跑道标志线及其以外地面 ，均判为试掷失败 。
13．奥林匹克知识
（1）奥林匹克主义
奥林匹克主义（Olympism）是一种源于体育的生活哲学 ，是一种增强人的体质 、意志并使之全面发展的生活哲学。奥林匹克主义谋求把体育运动与文体和教育融合起来，创造一种以在努力中求欢乐、发挥良好榜样的教育价值并尊重基本原则为基础的生活方式 。
（2）奥林匹克精神
奥林匹克精神（OlympicSpirit）是指互相了解 、友谊 、团结和公平竞争的精神 。积极参与是奥林匹克精神的首要原则。
（3）奥林匹克宗旨
奥林匹克运动的宗旨（TheGoaloftheOlympicMovement）是通过开展没有任何歧视和符合奥林匹克精神的体育运动来教育青年，为建立一个和平的、更加美好的世界做出贡献 。“和平 、友谊 、进步”是奥林匹克宗旨的高度概括 ，也是奥林匹克精神的重要内容 。
（4）奥林匹克标志（OlympieSymbols）
奥林匹克运动的五环标志象征着五大洲运动员以公正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂 ，体现出“奥林匹克大家庭 ”的团结主题，其中五环的蓝 、黄 、黑、绿和红色分别代表了欧洲、亚洲 、非洲 、澳洲和美洲。
14．夏季、冬季奥运会项目
夏季奥运会：28大项——田径 、水上项目 、举重、自行车 、射箭 、射击、篮球 、排球 、足球、手球 、乒乓球 、网球、羽毛球、曲棍球 、垒球 、体操、击剑 、摔跤 、柔道、跆拳道 、拳击 、赛艇、皮划艇 、帆船 、马术、现代五项 、铁人三项 。
冬季奥运会：6大项——滑雪 、滑冰、冰球、雪橇 、冰舞 、现代冬季两项 。
15．2008年奥运会展望
北京向全世界庄严承诺：要把2008年北京奥运会办成历史上最好的一届奥运会。体育、文体 、环境是现代奥林匹克运动的三大支柱。为了承办历史上最出色的奥运会 ，北京将以实际行动履行自己的承诺 。
16．世界杯足球赛
世界杯足球赛是国际足联组织的规模最大 、水平最高的足球比赛 。创始人为国际足联第三任主席朱尔?雷米特。1928年国际足联在荷兰首都阿姆斯特丹举行会议 ，决定从1930年起每4年举行1届世界足球锦标赛（后改为世界杯赛） 。1930年、1934年 、1938年进行了三届比赛后，因第二次世界大战到1950年才举办了第4届比赛 ，到2006年共举办了18届 。
历届世界杯足球赛成绩（略）
17．跳远的助跑与起跳：
（1）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数 ，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑法找出助跑步数与距离。（2）助跑：放松 、自然 ，平稳、准确 ，加速积极，具有节奏感 。（3）起跳：踏板积极 、主动 ，快速准确 ，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动 。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。
18．背越式跳高
（1）助跑：轻松自然 ，有弹性 ，由直线过度到弧线助跑，助跑倒数第三步时 ，脚跟着地 ，迈出时送髋 。（2）起跳：起跳点距离横杆垂直面约50～90厘米，起跳脚迅速沿弧线落地 ，积极蹬伸起跳 ，快速摆动大腿，两臂向上提肩摆动 ，身体沿纵轴旋转 ，成背对横杆姿势 。（3）过杆：当身体腾越达到最高点时，两肩后引 ，头和臂先过杆 ，积极挺髋，小腿自然放松，身体成反弓形 ，臀部移过横杆 ，收腹举腿，使身体过杆下落。（4）落地：以背部落地 ，落地时两膝分开 。
19．侧向滑步推铅球
从滑步开始 ，收小腿时右脚 、右膝积极向投掷方向转动，脚落地时与投掷方向构成直角；左脚落地的瞬间 ，右脚、右膝立即蹬伸 ，推动髋关节转动，以增加转体推球的速度和力量；在球出手的一刹那 ，右脚继续用力蹬地 ，并在左脚支撑下有力地将球推出 。
22．短距离跑技术：
（1）起跑：各就位：全身自然放松，踏上起跑器 ，目视前下方。预备：吸口气 ，从容抬臂略高于肩，肩部略过起跑线。鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极蹬摆 ，上体前冲 。（2）起跑后的加速跑（3）途中跑：高重心 ，上体保持一定的前倾度；支撑腿在蹬离地面瞬间，髋 、膝 、踝三关节充分蹬伸；摆动腿带髋前送高抬 。（4）终点撞线：躯干加速前倾 ，用胸或肩部触终点线。
23．中长距离跑的技术
（1）起跑：两脚前后开立 ，上体前倾，屈膝下沉 ，重心落于前脚 。（2）途中跑：高重心 ，上体直立或稍前倾；支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适当 。（3）中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。
24．接力跑的关键技术环节
传、接棒技术的好坏是影响接力跑成绩的关键 。在接力跑比赛中 ，经常被使用的传棒方法为上挑式和下压式 。
上挑式：优点：接棒人向后伸手动作比较自然 ，易掌握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快跑的速度 。
下压式：优点：接棒后不需要调整接力棒 ，便于持棒快跑 。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张 ，容易掉棒。
29．武术套路的特点
武术套路是由攻防格斗技术演化而来，包括踢 、打 、摔、拿 、跌 、劈、刺等攻防动作 。虽然在长期的发展中增加了一定的表演性，但在练习时 ，一定要有攻防意识 ，做到形神兼备 。练习时要求手眼紧密配合，以意领动 ，动则快速有力 ，静则稳如磐石，动静有致 ，节奏鲜明。
30．游泳安全常识：
下水前做好准备动作。下水前要识别游泳池深度标志 。不能在泳池打闹或推人下水 。不能潜水 ，以防窒息或被人踢 、撞 、碰。天然泳场要在指定区域内游泳 。暴风雨中禁止游泳 。
31．运动过程中如何饮水：
长时间运动时，能量消耗很大 ，补水的同时可以适当添加糖类 ，但不宜过浓，以免影响水分吸收 ，在天气炎热时还可以适当添加一些盐类和维生素。运动饮料的温度应适宜 ，冰镇饮料会刺激胃和食管，不利于健康 。
为了避免运动中脱水，可以在运动前10～15分钟根据身体情况适量补充水份；运动中要根据具体情况饮水 ，饮用时一定要遵循少量多次的原则 。长时间运动时 ，间隔约30分钟可饮水100～200毫升，要避免因过量饮用而加重心脏负担。通常运动过程中的补水难以完全补充机体所丢失的水分 ，因此运动后也需要适当饮水 ，但应避免一次大量饮用 。
32．高中学生进行体育锻炼时需要注意的营养问题
（1）进行体育锻炼时消耗的能量增多，应适当增加能量的摄入 ，保证能量供给；（2）膳食中的糖、脂肪和蛋白质供给热能的比例要适当 ，分别约为60％～70％，15％～25％ ，10％～15％ 。特别要避免“多吃肉 ，少吃主食 ”的饮食方式；（3）体育锻炼过程中无机盐 、矿物质等随汗液排出量大，因此饮食中需要适当增加维生素和无机盐的摄入。
对所进行的锻炼项目 ，要有针对性的安排饮食 。例如 ，进行发展力量的锻炼时就需要适当补充些肉类 、奶类和豆制品；进行耐力性运动时要多吃些主食，以提高体内糖元储备 。
33．糖是运动时的最佳“燃料”
（1）糖供能迅速，运动肌肉中糖供能的速度比脂肪快三倍。（2）糖代谢产生的废物少 ，其代谢最终产物为二氧化碳和水 ，二氧化碳经呼吸道排出体外，水留在体内可参与新陈代谢。（3）在氧供应不足或有氧供应难以满足机体需求时 ，肌糖元可以进行短时间的无氧酵解 ，迅速为机体提供能量 。（4）糖类易于被消化吸收，不会造成运动时胃部不适 。
《篮球运动》习题
1. 篮球游戏。
2. 竞技篮球运动 。
3. 职业篮球运动 。
4. 现代篮球运动。
5. 现代篮球运动当代化 。
6. 国际篮联 。
7. 职业篮球俱乐部。
8. 职业篮球运动员 。
9. 篮球意识 。
10. 篮球运动风格。
18. 投篮时间差 。
19. 篮球技术
20. 篮球战术
21. 篮球战术基础配合
22. 传切配合
23. 抢过配合
24. 交换防守配合
25. 快攻战术
26. 人盯人防守战术
27. 区域联防
28. 篮球教学
29. 教学进度
30. 篮球训练
31. 篮球专项心理训练
32. 赛会式
33. 赛季式
34. 循环法
35. 混合法
36. 国家篮球运动管理中心
37. 职业篮球运动
38. 职业篮球俱乐部
39. 运动性疲劳
40. 心理学恢复
一、参考答案
1. 篮球游戏是一种以篮球为基本活动器材 ，不受正式国际篮球比赛规则的全面限制 ，从参与活动者的实际爱好和条件出发，编制特定的非固定的比赛规则和活动方式 ，在立有篮筐的球场上展开个人或集体间运用投篮 、传球 、运球等专门技术动作 ，进行对抗性或非对抗性游戏活动的简称，如以投篮得分或传球、运球计时、计量进行比赛等 。它不仅是健身修心 、娱乐休闲的一种活动形式 ，也是篮球技 、战术教学训练的一种练习手段。
2. 竞技篮球运动是一项国际性大型竞技项目 ，是在国际篮联制定的统一比赛规则和裁判法的限制要求下，攻守两队围绕固定在空中高3.05米、直径0.45米的特制篮筐和周长75～78厘米 、重600～650克的特殊皮制球，在长28米 、宽15米的场地上 ，以将球投中篮筐为目的 ，展开空间与时间、投篮与制约投篮不断交替攻守转换 、最终以投中篮累计得分高低分胜负的一项现代竞技运动。
3. 职业篮球运动，是参与篮球活动者把从事篮球竞技运动作为一种职业 ，以此谋生的一项产业性体育竞技运动 。它是依据国际上职业篮球组织竞赛管理形式 ，以篮球竞技水平为基础，以高水平篮球运动员为主体 ，从不同国家 、地区的组队单位实际出发 ，组织赢利性比赛经营，最终以运动竞赛名次、成绩鉴别水平高低与分配经济利益的一种商业性竞技篮球运动 。职业篮球最大的特征是浓厚的商品化色彩。
4. 现代篮球运动通常可以从两个方面来解释：一种解释是以目前出版的各种篮球书刊的常规传统 ，把奈史密斯于1891年发明篮球游戏作为现代篮球运动的开始 。另一种解释是以20世纪30年代起 ，特别是1932年6月18日在瑞士日内瓦召开的由瑞士等八个欧美国家参加 、酝酿成立国际业余篮球联合会的组织，以及此后统一了国际间比赛规则和比赛场地 、限定上场参赛人数后 ，至1936年在第11届奥运会上男子篮球列为正式比赛项目 ，并宣告成立国际业余篮球协会时，认可为现代篮球运动正式诞生 。而在此之前则作为一种区域性的大众篮球游戏。
5. 自1932年以后，随着国际篮球组织的成立 ，国际上统一比赛规则的规定 ，特别是1936年男子篮球运动列入奥运会正式比赛项目以后，篮球运动在世界范围内广泛开展 ，技、战术水平 ，运动员身体与体能体质水平都得到全面提高，显示出现代篮球运动的本体特殊魅力 。至20世纪80年代后 ，由于现代科技对篮球运动理论与实践交叉渗透 ，推动现代篮球运动向高科技化迈进，促使现代篮球的发展带上新时期的特征 ，即智 、悍 、高、壮、全 、快 、准、变的新魅力 。尤其1992年国际奥委会同意职业队员参与业余比赛 ，更加速了世界篮球运动向科技化 、智谋化 、技艺化、职业化 、商业化 、文娱化和观赏化的方向发展，显示出现代篮球运动当代化特征。
6. 国际篮联是国际篮球联合会的简称 ，英文缩写为“FIBA” 。它的前身是国际基督教青年会体育教育学会（后改为国际业余体育协会技术委员会） 。该会于1932年6月18日成立于瑞士日内瓦 ，总部设在意大利罗马，1940年迁至瑞士泊尔尼，1956年又迁至德国慕尼黑。首任主席是瑞士人勒恩·鲍法德 ，秘书长是英国的威廉·琼斯 。
最早提出建立“国际篮联 ”创意的是阿根廷的波里索 ，当初只有8个国家参加成立大会，它们是阿根廷、意大利 、葡萄牙 、拉脱维亚、罗马尼亚 、希腊 、瑞士和捷克斯洛伐克 ，匈牙利、保加利亚也以观察员的身份参加了会议 。
“国际篮联 ”目前已拥有210以上个会员国（含地区） ，是世界上拥有成员最多的单项运动协会之一。
国际篮联下设的组织机构有中央局和执委会、技术 、细则与规程 、财务、国际组织 、资格审查 、医务、新闻 、技术援助 、国际小篮球、男子篮球青年 、女子篮球青年 、女子篮球等委员会和世界篮球教练员协会。
国际篮联的基本任务是：积极组织和监督世界性篮球竞赛活动，促进篮球运动的广泛开展和提高；制定与修改篮球规则；审批国际级裁判员；培训教练员和裁判员；吸收会员国 。
国际篮联的最高权力机构是全体会员代表大会 ，每四年召开一次 ，一般都与奥林匹克运动会同时同地举行 。开会时各会员国或地区派两名代表参加，但只有一票表决权。中央局设主席一人 ，副主席若干人 ，秘书长一人，司库一人 。现任主席为1998年选出的非洲塞内加尔阿杜拉耶·塞耶·莫罗 。秘书长仍是南斯拉夫人博里斯拉夫·斯坦科维奇。中国篮协的张长禄、刘玉民和信兰成先后分别当选国际篮联中央局委员和技术委员会委员 。
国际篮联举办的主要比赛有世界男子篮球锦标赛 、世界女子篮球锦标赛 、世界男子篮球青年锦标赛和世界女子篮球青年锦标赛 ，均为每四年举办一次 ，一般是在每届奥运会后的第三年举行 。
7. 职业篮球俱乐部是取得独立法人资格的特殊企业，是以组织职业球队、从事篮球职业竞赛活动为基本经营手段，以谋利为根本目的 ，自主经营、自负盈亏 、自求发展 、自我约束维持生存的商业性经营实体。
8. 职业篮球运动员是以自己高超的篮球技艺为资产 ，注册加入职业篮球俱乐部组织的球队，参与其组织举行的各种职业联赛 ，并以自己的篮球竞技作为商品 ，衡量价值，借以获取利益谋求生存的一些优秀篮球运动员群体的总称 。
9. 篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动过程中 ，经过大脑积极思维 ，不断磨炼、不断积累提炼的过程，而逐渐形成的一种正确反映篮球运动本体规律的特殊机能和能力及正确的心理和生理机能的综合反射性行为的总称 ，也是篮球运动员对篮球运动比赛的客观规律现实的正确主观反映 。它是优秀运动员最宝贵的“精髓” ，是在激烈对抗而多变的比赛情况下，指导 、支配自己正确行动的“活的灵魂 ”。篮球运动员在球场上行动正确与否 ，就取决于感觉 、知觉、思维加工正确与否 。
10. 篮球运动风格是一个球队或一名运动员在比赛中经常在球场上反映出的作风 、修养等行为和运用技术 、战术过程中表现出的与众不同的特点的综合表现 。我国篮球运动 ，根据世界篮球运动的发展趋势，结合我国篮球运动发展积累的经验，从自己的特点出发 ，一度逐渐形成了“积极主动、勇猛顽强 、快速灵活 、全面准确 ”具有中国特色的篮球运动特点 ，并在此基础上不断深化提炼、上升发展，形成了中国篮球运动的独特风格。
11. 篮球流派是在一定历史阶段或时期 ，一些具有相同建队与训练指导思想的队 ，逐步形成类同的技术特点 、战术打法 、作风素养等，篮球界通常把它们归列为同一类篮球风格和流派。流派与风格密切联系 ，流派寓于风格之中 。例如亚洲队的中、日、韩 、中国台北等球队反映出的矮 、快、灵 、准 、巧的特点 ，通常归列成同类风格流派；欧洲队反映出高、壮 、悍，强调整体配合和内线进攻 ，总体上形成欧洲型风格流派；美洲队反映高 、全、细 、变 、内外结合、身体体能好 、个体和协同作战能力强 ，总体上归为美洲型同一类风格和流派 。我国国内甲级队中的八一 、辽宁、上海、北京 、江苏等队也各自反映着南 、北方地区不同的风格和流派。
12. 进攻与防守是篮球运动的基本规律，也是篮球比赛的基本形式和这种形式外在表现的一对相互对立的矛盾 ，篮球运动与篮球比赛正由于这一对矛盾的存在和深化而不断发展 。可见攻守矛盾是篮球运动发展的原动力 ，攻守相互存在、相互制约 、相互对抗 、相互转化才能使比赛有声有色 。因此，无论是一支球队还是一名优秀运动员和教练员，都必须确立有攻有守的观念、攻守均衡的意识 ，立求每一个个人行动 、每一个攻守回合的过程都能体现出进攻时攻中寓守 、强攻助守 ，守中寓攻、强守助攻，始终力求攻守平衡 ，以强守巩固进攻成果 ，以强守和强攻扩大胜利成果。那种忽视其一，特别是轻视防守的观念 、意识和球场行动 ，其结果即是失败 ，重攻又重守才是胜利的保障 。
13. 篮球运动：是一项非周期性的运动，而现代高水平的篮球比赛 ，是在高速度和快节奏中展开激烈对抗 ，任何一名运动员的个人战术行动和整体配合，都是要体现这一特点 。正由于篮球运动的对抗性 、集体性、瞬时性 、多变性 ，所以球场上的每一名队员和集体的行动 ，都必须善于快 、慢、张、弛地进行变化 、交替，见机行事，掌握攻守行动的节奏 ，即使是在攻守转换过程中 ，同样也需要善于捕抓战机果断地行事，以及主动地掌握时间 、速度、节奏 ，只有这样才能够赢得比赛的主动和能够转危为安 ，转败为胜。
14. 战术结构：是一个整体战术配合中所包含的多个局部的战术阶段，以及各个阶段过程中的战术配合的具体组合的细致环节 。它是一个整体战术配合结构的基础 ，其中包括运用配合的攻击时间 、区域 、位置、时机 、形式 、变化及最终结束配合的技术手段等 。上述环节有机地紧密衔接 ，按特定顺序和节奏合理协调地统一起来，从而形成一个战术整体。所以说掌握战术结构的各个具体环节是提高战术质量的重要保障 。例如：快攻战术可分为发动、接应 、推进 、结束四个阶段 ，每个阶段又由各具特色的具体战术环节所构成 。
15. 技术特长：是一名运动员或运动队从自己的条件特点出发 ，经过长期刻苦训练而形成的、超于他人的 、特别擅长的技术和整体打法，并在此基础上逐步深化提炼形成的个体特点。
16. 个人绝招：是指运动员根据自己的特长 、特点 ，在全面掌握技术的基础上 ，在某一技术领域，经过千锤百炼所形成的一种超群的自如应用与变化技巧，通常也称为出类拔萃的个人绝招。例如：20世纪50年代我国优秀运动员黄柏龄的跳投；20世纪60年代杨伯镛的在右边底线突破左手上篮、钱澄海的声东击西的助攻传球 ，以及20世纪90年代美国NBA公牛队乔丹的跨步跳起仰身滞空飞人似的投篮等 ，都是具有超人的技术绝招 。
17. 篮球基本功：是指从事篮球运动必须首先扎实而规范地掌握的各类篮球技术动作中最基础和最关键的技术环节、技术动作与技能能力 。其功底的高低往往在比赛中通过运动员运用技术 、战术的实践过程表现出来。所以说掌握扎实的篮球基本功是培养优秀运动员的前提条件，是会打篮球 、打好篮球直至成为明星球员的基础 。篮球基本功通常可分为手功、脚功 、腰功和眼功四大类 。
18. 投篮时间差：是指运动员投篮瞬间利用假动作等各种方法闪躲或摆脱对手的封盖 ，自己争得投篮的机会 ，达到最佳投篮攻击目的的瞬间时机。
19. 篮球技术：篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称 。它包括移动动作（指跑 、跳、急停 、转身等无球的动作方法） 、控制支配动作（指接球、传球 、运球 、投篮等有球的动作方法）和争夺动作（指抢球、打球 、断球 、抢篮板球等动作方法），以及由这些动作的各种各样组合所组成的动作体系 。
20. 篮球战术：是篮球比赛中队员个人技术的合理运用和全队队员相互协调配合的组织形式和方法。
21. 篮球战术基础配合：是指在篮球比赛中队员两三人之间有目的、有组织、协调行动的简单攻守配合方法 ，它是组成全队战术配合的基础 。
22. 传切配合：是指进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合 。
23. 抢过配合：是破坏掩护配合积极有效的方法之一。防守者在掩护队员临近自己时 ，要积极向前跨出一步，贴近自己的防守对手 ，从掩护者前面挤过去 ，继续防住自己的对手 。
24. 交换防守配合：是为了破坏进攻队员的掩护配合，防守队员之间及时地呼应交换自己所防守对手的一种配合方法 。
25. 快攻战术：是由防守转入进攻时 ，全队以最快的速度 ，最短的时间，将球推进至前场，争取造成人数上和位置上的优势 ，以多打少 ，果断而合理进行快速攻击的一种进攻战术。
26. 人盯人防守战术：是每名防守队员分别防守一名进攻队员的基础上相互协作的一种全队防守战术。
27. 区域联防：是由攻转守时，防守队员迅速退回后场 ，按每名队员分工负责防守一定的区域 ，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并以一定的形式把每个防守区域的同伴有机地联系起来的全队防守战术 。
28. 篮球教学：从广义来说 ，凡是学习与传授篮球知识技能的有组织活动都可以称做篮球运动教学 。从狭义上讲 ，在特定条件下通过篮球知识技能的学习和传授活动来实现特定教育目标的教学过程可称作篮球运动教学。
29. 教学进度：是根据教学大纲所规定的任务 、内容和时数分配，把教材内容具体落实到每次课的教学文件 。它是依据篮球知识技能认知学习基本规律而明确的教学内容的逻辑序列 ，它是教学法和教学策略的反映 。
30. 篮球训练：是指在教练员的指导和运动员的参与下 ，为不断地提高和保持运动员的技术水平而专门组织的教育过程。
31. 篮球专项心理训练：是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响 ，促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态 ，具有自我心理调节的能力，以利发挥运动能力的心理过程 。
32. 赛会式：是把参加比赛的球队集中在一个地方，用几天或十几天的时间 ，连续进行比赛的一种竞赛方式 。
33. 赛季式：是一种竞赛时间较长 ，参赛队伍不集中，分别在参赛队的赛地进行比赛 ，参赛队每赛完一场后需移地并有若干休整天的一种主 、客场的竞赛方式。
34. 循环法：是参加比赛的队 ，在整个竞赛中或同一组的竞赛中，都能够相遇比赛 ，最后根据各队在比赛中胜负场数 ，按一定的计分方法排列名次一种方法 。
35. 混合法：是在一次竞赛中把淘汰法与循环法结合起来运用的方法，通常把竞赛分为两个阶段前一阶段采用一种方法 ，后一阶段采用另一种方法 。
36. 国家篮球运动管理中心：是全国篮球运动的最高管理机构 ，属于在国家体育总局领导下的审计事业管理性质机构，同时行使中国篮球协会的职责。
37. 职业篮球运动：是参与篮球活动者把从事篮球竞技运动作为一种职业 ，以此谋生的一项产业性体育竞技运动 。职业篮球最大的特征是浓厚的商品化色彩 。
38. 职业篮球俱乐部：是靠自己组队培养或雇用和租用职业运动员参加比赛和表演 ，借以提高竞技水平，取得优秀名次，并进行各种方式的实体经营 ，获取经济利益的社团性组织。
39. 运动性疲劳：指肌体不能将它的机能保持在某一特定水平 ，或者不能维持某一特定的运动强度。
40. 心理学恢复：指采用心理学的方法，通过调节大脑皮层的机能 ，达到消除疲劳的目的 。
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